https://www.youtube.com/watch?v=hQYyMtWHOhk
“Bạn có được sự an tâm không phải bằng cách nghĩ về nó hay tưởng tượng về nó, mà bằng cách làm dịu và thư giãn tâm trí bồn chồn.” ~Remez Sasson
Ý nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi thức dậy vào buổi sáng là gì? Là cố ý hay là mặc định “Ôi trời ơi#$, bây giờ là 6:00!”?
Nếu đó là cách bạn bắt đầu ngày mới thì rất có thể ngày của bạn sẽ tràn ngập lo lắng và căng thẳng. Đó không hẳn là cơ chế hiệu quả nhất để hoàn thành công việc.
Các câu hỏi có tác dụng khá mạnh mẽ nếu được sử dụng đúng cách.
Cách sử dụng các câu hỏi về sức mạnh buổi sáng
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn luôn tự hỏi mình những câu hỏi, dù bạn có nhận ra hay không. Khi bạn đánh răng, uống cà phê hay ăn sáng, những suy nghĩ đang chạy qua đầu bạn. Có thể bạn đang nghĩ: “Tại sao tôi lại mệt mỏi thế này? Tại sao tôi không ngủ sớm hơn? Tôi sẽ ăn gì đây?”
Những điều này thường không phục vụ bất kỳ mục đích hữu ích nào và trong một số trường hợp, như bạn có thể thấy, thậm chí còn gây tổn hại cho bạn. Ý tưởng đằng sau việc sử dụng câu hỏi là kiểm soát một cách có ý thức hướng đi trong ngày của bạn. Vì vậy, hãy để tôi cho bạn một vài ví dụ về những điều mà bạn có thể tự hỏi mình điều đầu tiên vào buổi sáng:
- Hôm nay tôi mong chờ điều gì?
- Điều gì hoàn hảo trong cuộc sống của tôi?
- Làm thế nào tôi có thể khiến ngày hôm nay trở nên tuyệt vời?
- Điều tốt nhất có thể đến ngày hôm nay là gì?
Bằng cách tự hỏi bản thân những loại câu hỏi này, bạn bắt đầu chuyển sự tập trung của tâm trí mình sang tất cả những điều bạn muốn xảy ra.
Một điều thú vị cần lưu ý là các câu hỏi của bạn không cần phải có bất kỳ cơ sở thực tế nào vì bộ não của bạn sẽ trả lời bất cứ điều gì bạn hỏi theo đúng nghĩa đen. Vì vậy, nếu bạn sắp bị ảo tưởng, bạn cũng có thể khiến ảo tưởng của mình trở nên mạnh mẽ hơn .
Tuy nhiên, chìa khóa để sử dụng phương pháp này một cách hiệu quả là thực hiện nó trong 30 ngày liên tiếp. Điều xảy ra khi bạn làm điều này là bộ não của bạn sẽ tạo ra một liên kết, được gọi là liên kết thần kinh, giữa trạng thái trao quyền mà bạn tạo ra với các câu hỏi của mình và việc thức dậy vào buổi sáng.
Một câu hỏi để tự hỏi mình mỗi sáng
Trong khoảng hai tuần nay, tôi đã tự hỏi mình một câu hỏi ngay từ khi thức dậy: “Tôi biết ơn điều gì?” Bạn đã từng nghe nói rằng bạn nên bắt đầu mỗi ngày với thái độ biết ơn. Đây có lẽ là cách đơn giản nhất để thực sự làm điều đó.
Nếu bạn tự hỏi mình câu hỏi đó nhiều ngày liên tiếp, bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái mỗi ngày. Khi bạn bắt đầu coi cuộc sống của mình và thế giới xung quanh có đầy rẫy những điều đáng biết ơn, bạn sẽ ngày càng mang nhiều điều đó vào cuộc sống của mình.
Tất cả chúng ta đều có rất nhiều điều để biết ơn nhưng chúng ta thường bị cuốn vào tất cả những điều không ổn trong cuộc sống của mình. Hy vọng điều này sẽ giúp bạn chuyển sự tập trung của mình.
Những cách để thay đổi thói quen buổi sáng của bạn
Tôi muốn bạn cân nhắc việc thay đổi cách bạn bắt đầu ngày mới. Ngoài những câu hỏi về sức mạnh, tôi khuyến khích bạn bắt đầu ngày mới theo cách bình yên, tĩnh lặng hơn trước đây. Tôi nghĩ bạn sẽ thấy rằng tác động của điều này đối với bạn cả về thể chất lẫn tinh thần sẽ khá mạnh mẽ.
Không bật máy tính hoặc TV.
Là một blogger, trong khoảng một năm trở lại đây, điều đầu tiên tôi làm mỗi sáng là bật máy tính lên. Ngay cả khi bạn không phải là một blogger, bạn vẫn có thể có xu hướng bật máy tính ngay khi thức dậy. Bắt đầu bộ não của bạn với quá nhiều thông tin quá tải ngay khi bạn thức dậy có lẽ không thể khỏe mạnh được.
Tôi khuyến khích bạn chỉ nên thưởng thức cà phê hoặc bữa sáng trong khoảng 20 phút. Bật TV là một trong những điều xảo quyệt nhất mà bạn có thể làm. Tin tức có thể có tác động tiêu cực đến bạn đến mức bạn thậm chí có thể không nhận ra nó. Tin tức nói chung là về mọi điều không ổn trên thế giới và đây là điều đầu tiên bạn tiếp xúc vào buổi sáng.
Một điều mà chúng ta biết được qua nhiều năm tự lực là tâm trí của chúng ta có xu hướng cực kỳ dễ tiếp thu vào buổi sáng. Đó là lý do tại sao tôi khuyến khích bạn không nên bật TV nếu bạn đã và đang làm việc đó.
Nghe nhạc/điều gì đó nâng cao tinh thần.
Tôi thích nghe nhạc và khi có thể, tôi thậm chí còn sử dụng đồng hồ báo thức phát nhạc. Tôi cố gắng tìm những bài hát nâng cao tinh thần hoặc những bài hát có giai điệu yên bình. Một trong những thời điểm tốt nhất để nghe băng hoặc chương trình phát triển bản thân là ngay khi bạn thức dậy. Hãy suy nghĩ xem điều này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến bạn nếu bạn làm điều này trong khoảng ba mươi ngày.
Nếu bạn nghe những tài liệu truyền cảm hứng/nâng cao tinh thần ngay khi thức dậy, thì cuối cùng bạn sẽ ghi nhớ thông điệp đó vào tâm trí và kết nối nó với việc thức dậy vào buổi sáng.
Suy nghĩ.
Tôi nghĩ một trong những điều thách thức nhất khi thiền là giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ. Là một người có đầu óc di chuyển với tốc độ như hàng triệu dặm một phút, đây không phải là điều tôi giỏi ở bản thân mình. Vào sáng sớm, tâm trí của bạn ở trạng thái khá yên tĩnh và thậm chí năm đến mười phút thư giãn/thiền tập trung sâu sắc có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong ngày của bạn.
Bạn bắt đầu thói quen buổi sáng của mình như thế nào? Bạn có muốn thêm điều gì khác vào danh sách này không?
Sáng thức dậy làm gì đầu tiên,
Mỗi sáng thức dậy,
Những thói quen tốt sau khi thức dậy,
Những người thành công thường làm gì vào sáng sớm,
Trước khi ngủ nên làm gì,
Cách ngồi dậy sau khi ngủ,
Ngủ dậy có nên bật dậy liên không,
Sáng ngủ dậy nên uống nước gì,
